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임신 9주 차 (3개월 차)

임신증상과 태아발달

9주 태아 발달 사항

태아의 근육과 뼈가 계속 발달합니다.

식품 안전

임신 중에는 감염에 더욱 취약하므로 식품 위생을 최우선으로 생각해야 합니다.

비타민 D

비타민 D를 건강하게 공급하여

태아의 신체 발달을 돕는 방법을 알아보세요.

9주 차의 태아발달

내 아이는 어떻게 생겼을까? 그리고 얼마나 자랐을까?

임신 9주차가 되면 태아의 입과 혀가 형성되기 시작하고 미뢰가 생기게 됩니다.1 머리부터 엉덩이까지 2cm~3cm정도로 태아는 체리의 크기와 비슷합니다. 이 단계에서는 태아의 눈이 보다 뚜렷해지고1 코는 인지 가능한 형태로 발달합니다.2

두뇌, 심장, 폐, 신장 등과 같은 태아의 주요 장기가 계속해서 발달합니다. 초음파로 성별을 확인하기에는 아직도 이르지만 태아가 조금 미동을 한다면 확인 가능 할 수도 있습니다.3 이는 근육이 형성되기 시작한다는 징후입니다.4 의료진이 복부에 초음파 기계를 대면 아기의 빠른 심장 박동소리를 들을 수도 있습니다.4

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9주 차 임산부

​임산부의 몸에는 어떤 변화가 일어날까?

임신 9주에는 흔하게 붓긴 하지만 아직 임신한 사람처럼 보일 가능성은 적습니다.


9주 차 임산부의 초기증상


초기 임신 증상은 사람마다 다릅니다. 9주에는 다음과 같은 증상을 겪을 수 있으며, 겪지 않을 수도 있습니다.

유방이 부드러워짐

유방이 더 커지고 통증이 느껴질 수 있습니다. 몸이 모유수유를 준비하기 시작해 젖꼭지가 평소보다 솟아 있고 색이 진해진 것을 발견할 수도 있습니다.

피로감

첫 12주간은 호르몬의 변화로 인해 심한 피로감을 느낄 실 수 있습니다.

메스꺼움과 구토

입덧은 임신 초기의 예비 엄마 중 약 80% 정도가 겪는 증상입니다.6 낮이든 밤이든 언제든 나타날 수 있으며, 하루종일 메스꺼움을 느끼는 증상이 나타나기도 합니다.

붓기와 가스

임신 호르몬인 프로게스테론이 소화 속도를 늦추어 몸이 붓거나 가스가 지나치게 많아지는 증상이 나타날 수 있습니다.7

복통 및 출혈

가벼운 복통과 출혈은 임신 초기에 흔한 증상입니다.8,9 통증이 심해지거나(생리통보다 심한 통증) 또는 출혈이 많아질 경우 반드시 주치의와 상담해야 합니다.

잦은 소변

화장실을 자주 가는 현상은 임신 초기의 가장 흔한 증상입니다. 자궁이 점점 커지면서 방광을 누르기 때문입니다.

감정 기복

임신 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 임신 초기 12주간 급증하면서 감정에 영향을 줍니다.10 충분한 휴식을 취하고 가벼운 운동을 하면 평소처럼 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

공식적으로

임신 사실을 알릴 시기

임신한 이후로 아직 주치의를 방문하지 않았다면 9주에는 진료 예약을 잡아 첫 임산부 검진을 하는 것이 좋습니다. 임신 사실을 여기저기 알리지는 않아도 이번 기회에 임신 상태를 상세하게 듣게 된다면, 임신이 더욱더 현실적으로 다가올 수 있습니다.

건강을 위해 안전하게 먹기

몸속에서 자라는 태아를 받아들임으로써 임산부의 면역 체계는 자연스럽게 변화하게 됩니다.11

이시기에는 감염에 취약해질 수 있으므로 음식을 준비할 때 더 안전하고 위생에 더 많은 신경을 쓰는 것이 중요합니다.

다음 음식은 식중독을 일으킬 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다.

의심이 들면 가장 안전한 방법은 그냥 버리는 것입니다.

인증 받지 않은 달걀을 날로 먹거나 덜 조리된 상태 먹는 경우,

또는 인증받지 않은 달걀로 만들어진

홈메이드 마요네즈, 아이스크림,

무스 등의 음식

육류, 생선 및 닭고기를 날로 먹거나 덜 조리된 음식

육회, 초밥 등 날육류 및 날 생선이 포함된 기타 음식.

저온 살균되지 않은 우유, 치즈 또는 요거트.

기성품은 대개 저온 살균된 유제품으로 제조되지만 만약을 위해 라벨을 꼭 확인하세요. 또한 임신 기간 중에 피해야 하는 다른 음식은 또 뭐가 있는지 읽어보는 것을 추천드립니다.

비타민 D 섭취하기

임신 중에는 매일 10㎍의 비타민 D를 섭취하는 것이 권장됩니다.17


비타민 D를 섭취하는 가장 효과적인 방법은 직사광선이며, 특히 햇빛의 UVB에 노출시키는 것입니다. 그러나 환경이 여의치 않거나, 단순 피부 노출만으로는 태아를 위한 비타민 D 가 부족한 양일 수 있습니다13.


비타민 D는 달걀과 기름기가 많은 생선과 같은 특정 음식에 함유되어 있습니다.

그러나 충분한 양을 섭취하기 위한 가장 좋은 방법은 10㎍의 보충제를 먹는 것입니다.

일부 임산부용 종합비타민에는 일일 섭취량이 이미 함유되어 있지만

따로 비타민 D 보충제를 섭취하셔도 됩니다.


다음과 같은 음식을 식단에 포함하면

비타민 D 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

  • 청어, 고등어, 정어리, 연어, 송어를 포함한 기름기가 많은 생선(주2회로 섭취량 제한
  • 달걀 – 노른자에 비타민 D가 함유되어 있습니다.
  • 강화 식품 – 일부 브랜드의 우유와 아침 시리얼에 비타민 D가 첨가되어 있습니다.​

비타민 D 이면의 과학

Nutricia 제공

비타민 D는 건강한 임산부 식사에 필수적인 요소가 됩니다. 태아의 칼슘과 인산염 수준을 조절하여, 뼈 성장 및 발달에 매우 중요한 지원 역할을 합니다.14 적절한 비타민 D 공급은 태아의 비타민 D 결핍 위험도를 줄여 줍니다.


이 시기에 비타민 D를 섭취하면 임신 기간 중 태아의 뼈 발달을 지원할 뿐만 아니라, 신생아 때까지 영향을 미칩니다.15.

임신 중에 어느 정도

체중이 늘어야 하나요?

임신 중 체중증가는 임신 전 체중 및 산모의 체질에 따라 다릅니다.

대부분의 여성은 임신 중 10kg~12.5kg(22–28lb)가 증가하며,

여기에는 성장하는 태아의 체중도 포함되어 있습니다.13

​

자세히 알아보기

​주치의를 아직 만나지 않았다면 진료 예약을 잡으시기 바랍니다.

진료를 통해 첫 초음파 검사를 비롯하여 산전관리를 시작할 수 있습니다.​

참고자료 보기
  1. NHS UK. You and your baby at 9-12 weeks pregnant [온라인]제공. Available at:www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspxPage last reviewed: 2018년 7월 17일. Next review due: 2021년 7월 17일.
  2. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 33.
  3. Curtis GB, Schuler J. Your pregnancy week by week. 7th ed. Cambridge: Fisher books, 2011. p. 129.
  4. Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 169.
  5. NHS. Signs and symptoms of pregnancy [온라인]제공. Available at:https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/signs-and-symptoms-pregnancy/Page last reviewed: 2018년 10월 6일. Next review due: 2021년 10월 6일.
  6. Noel M. Lee, M.D., Gastroenterology Fellow andSumona Saha, M.D., Assistant Professor of Medicine. Nausea and Vomiting of Pregnancy. 2011. Pub 2013. [온라인]제공 Available at:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/
  7. NHS Start 4 Life. 1st trimester, week 10 [온라인]제공. Available at:https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/
  8. NHS. Vaginal bleeding in pregnancy [온라인]제공. Available at:https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/Page last reviewed: 2018년 1월 26일. Next review due: 2021년 1월 26일.
  9. NHS. Stomach pain in pregnancy [온라인]제공. Available at:https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/Page last reviewed: 2018년 5월 1일. Next review due: 2021년 5월 1일.
  10. Claudio N. SoaresandBrook Zitek. Reproductive hormone sensitivity and risk for depression across the female life cycle: A continuum of vulnerability? 2008.[온라인]제공 Available at:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/
  11. NHS. Why are pregnant women at higher risk of flu complications? [온라인]제공. Available at: www.nhs.uk/chq/Pages/3096.aspx?CategoryID=5[Page last reviewed: 2017년 1월 20일. Next review due: 2020년 1월 20일.
  12. Department of Health. Report on Health and Social Subjects 41. Dietary Reference Values for Food Energy and Nutrients for the United Kingdom. London: TSO, 1991.
  13. Department of Health and the Food Standards Agency. National Diet and Nutrition Survey: Headline results from Years 1, 2 and 3 (combined) of the Rolling Programme (2008/2009-2010/11) [온라인]제공. 2012. Available at: www.natcen.ac.uk/media/175123/national-diet-and-nutrition-survey-years-1-2-and-3.pdf
  14. European Union. Commission Regulation (EC) No 983/2009 of 21 October 2009 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on food and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 277 2009;3-12.
  15. NHS UK. Vitamins and nutrition in pregnancy [온라인]제공. 2013. Available at:www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-minerals-supplements-pregnant.aspxPage last reviewed: 2017년 1월 26일. Next review due: 2020년 1월 26일.
  16. NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [온라인]제공. Available at:https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54Page last reviewed: 2018년 10월 18일. Next review due: 2021년 10월 18일.
  17. 보건복지부. 2020 한국인 영양소 섭취기준 . [온라인] Available at:http://www.mohw.go.kr/react/jb/sjb030301vw.jsp?PAR_MENU_ID=03&MENU_ID=032901&CONT_SEQ=362385[액세스 2021년 7월]
마지막 검토일: 2019년 10월 23일

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